Portugalis – Turismo, Cultura, Lazer, Saúde, Desporto e Bem-estar

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Turismo, Cultura, Lazer, Saúde, Desporto e Bem-estar

Diretor: Nuno Pinto

Publicação Periódica: Registo ERC, n.º 127078

Periodicidade: Diária (dias úteis)

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Viana do Castelo

Viana do Castelo

Foto: CMVC

Saúde e energia com fisioterapia
Saúde e energia com fisioterapia
Gabriela Fonseca | Fisioterapeuta
Fisioterapeuta | Gabriela Fonseca

O Verão, um dos melhores amigos do sedentarismo!

O Verão, um dos melhores amigos do sedentarismo!

O verão chegou e a preguiça também. Seja porque está calor ou porque já estamos mesmo a precisar de férias, a verdade é que nesta época do ano é comum desleixarmos-nos um pouco e cometermos algumas extravagâncias alimentares!

É perfeitamente normal que já estejamos a acusar os meses seguidos de trabalho e, por isso, mais cansados. Nos tempos livres sonhamos com um gelado à beira mar ou uma sardinhada com amigos e familiares, o que, na verdade não temos feito nos últimos 2 anos. Mas, e se evitarmos seguir o velho ditado do "perdido por cem, perdido por mil"?? E se aproveitarmos o calor para estas atividades de lazer que tanto gostamos mas, aínda assim, conseguirmos tirar um bocadinho para realizar exercício físico?

Apesar do tempo que gostamos de dedicar a relaxar, mesmo no Verão é possível contribuir para que o nosso corpo se mantenha saudável.
Então, para que este verão não seja um dos melhores amigos do sedentarismo e continue a ser uma época ativa, em que além de recarregarmos as baterias também nos cuidamos devidamente, vou deixar umas sugestões:

1. Incluir alguma atividade nos momentos de lazer. Por exemplo, se for à piscina aproveite para nadar, estabeleça um número de piscinas que quer fazer e durante o tempo que tem para desfrutar, realize-as. O mesmo se pode aplicar na praia, estipulando uma distância ou um tempo, mas cumprindo sempre as regras de segurança;

2. Durante as férias optar por ir às compras a pé. Além de economizar nos combustíveis, mantém-se ativo numa tarefa que não pode evitar;

3. Implementar caminhadas noturnas. Com todo o calor que se tem vindo a sentir, uma boa forma de aproveitar quando não temos de acordar tão cedo é caminhar à noite após o jantar;

4. Experimentar umas caminhadas na natureza ao nascer do sol, que são óptimas para corrigir o seu ritmo biológico e são uma excelente forma de conhecer paisagens surpreendentes. Ficará ainda a conhecer melhor o local onde se encontra de férias;

5. Na praia jogar com raquetes ou caminhar. Uma alternativa ideal para quando se levanta vento na praia;

6. Agendar uma massagem ou outro tratamento relaxante para cuidar de si. Aproveite o tempo livre para se mimar!

Procure experimentar algumas destas 6 ideias e desfrute ainda mais das suas férias!

Opinião
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