Portugalis – Turismo, Cultura, Lazer, Saúde, Desporto e Bem-estar

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Turismo, Cultura, Lazer, Saúde, Desporto e Bem-estar

Diretor: Nuno Pinto

Publicação Periódica: Registo ERC, n.º 127078

Periodicidade: Diária (dias úteis)

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Faro

Faro

Foto: CMF

Saúde e energia com fisioterapia
Saúde e energia com fisioterapia
Gabriela Fonseca | Fisioterapeuta
Fisioterapeuta | Gabriela Fonseca

Maio, Mês do Coração

Maio, Mês do Coração

O tempo corre e já estamos em Maio, o mês do coração!

Este mês do coração é uma iniciativa da Fundação Portuguesa de Cardiologia que visa alertar a população para a problemática das doenças cardiovasculares, que são responsáveis por um terço da mortalidade da população portuguesa.

Quando pensamos neste valor não é possível ficarmos indiferentes! Primeiro porque um terço é uma grande parte e segundo, porque muitas vezes estas doenças podem ser evitadas através da prevenção!

E como podemos prevenir estas doenças que acometem o coração ou os vasos sanguíneos? É mais simples do que possa parecer. Deixo-lhe aqui 8 passos para avaliar se pode mudar alguma coisa nos seus hábitos ou no seu estilo de vida em geral:

1. Reduzir a ingestão de sal

2. Evitar o tabagismo

3. Reduzir a ingestão de gorduras

4. Manter o peso sob controlo

5. Moderar a ingestão de álcool

6. Evitar o stress

7. Realizar check-up com regularidade

8. Praticar Exercício Físico

Além disto, como fisioterapeuta é meu dever relembrar que as pessoas que já sofreram problemas cardiovasculares podem ser ajudadas com fisioterapia. Existem fisioterapeutas especializados nesta área que ajudam a que as rotinas normalizem, recorrendo ao exercício físico de forma monitorizada e controlada para restabelecer a capacidade física.

Nunca se esqueça de que Há esperança!

Opinião
Sente mais dores quando está mais frio? Venha saber porquê!

Sente mais dores quando está mais frio? Venha saber porquê!

Se também está no grupo de pessoas que sente mais dores, principalmente articulares, quando está mais frio, então saiba que não está sozinho!

com um piso húmido ou molhado corremos maior risco de escorregar e cair!

Inverno, chuva, sedentarismo e quedas…

Cuidados para haver maior proteção e cuidados para evitar as quedas.

Neste ano de 2022 o mês de novembro vai trazer-nos um novo dia comemorativo muito importante!

Novidades em Novembro!

Assinala-se o dia 29 de novembro que tem o intuito de chamar a atenção e promover a consciência para as doenças do movimento.

O que não deve fazer se conhecer alguém que sofreu um AVC?

O que não deve fazer se conhecer alguém que sofreu um AVC?

Neste dia Mundial do AVC vou deixar 4 conselhos de que deve evitar dar a alguém que tenha sofrido um AVC.

8 conselhos para cuidar de si, e do seu cérebro!

8 conselhos para cuidar de si, e do seu cérebro!

É preciso descansar e cuidar do cérebro, visto que é ele que comanda toda a máquina humana.

O Verão, um dos melhores amigos do sedentarismo!

O Verão, um dos melhores amigos do sedentarismo!

Procure experimentar algumas destas 6 ideias e desfrute ainda mais das suas férias!

Maio, Mês do Coração

Maio, Mês do Coração

E como podemos prevenir estas doenças que acometem o coração ou os vasos sanguíneos?

Abril mês da consciencialização da doença de Parkinson

Abril mês da consciencialização da doença de Parkinson

Não estou certa que todos vós saibam que a doença de Parkinson é progressiva e crónica. Ou seja, não tem cura e os seus sintomas vão piorando ao longo do tempo, visto ser neurodegenerativa.

Tudo o que não deve fazer se sofre de incontinência urinária!

Tudo o que não deve fazer se sofre de incontinência urinária!

É bastante curioso observar que, embora seja um problema que cerca de 20% dos portugueses viva com ele, raramente é mencionado.

Fevereiro quente traz a atividade física no ventre!

Fevereiro quente traz a atividade física no ventre!

Adaptei um pouco o provérbio popular que todos conhecemos para que possamos olhar para este mês de fevereiro que se tem apresentado pouco chuvoso e bastante quente para a época.

Dia Mundial da Luta Contra o Cancro

Dia Mundial da Luta Contra o Cancro

Dia 4 de Fevereiro é dia de quebrar mitos sobre o Cancro, de informar e sensibilizar sobre o Cancro, utilizando para isso dados reais para alertar toda a população.

Ano Novo, Vida Nova?! Sim, claro!

Ano Novo, Vida Nova?! Sim, claro!

Mais um ano que começa e com ele todos os sonhos a comandar a nossa vida!

Vem o frio e aumentam as artroses, artrites e afins!

Vem o frio e aumentam as artroses, artrites e afins!

O frio já se faz sentir e com ele começam a aumentar as queixas de dores, principalmente as das articulações!

Cuidadores Informais, pessoas que cuidam de outras pessoas

Cuidadores Informais, pessoas que cuidam de outras pessoas

Esta é a situação que muitas pessoas experienciam ao longo da sua vida, quando se veem na necessidade de cuidar de um familiar numa situação de doença ou incapacidade.

Dia Mundial da Terceira Idade

Dia Mundial da Terceira Idade

Hoje, dia 28 de outubro, comemoramos o Dia da Terceira Idade!

Dia Mundial da Coluna

Dia Mundial da Coluna

Vou me antecipar, mas como fisioterapeuta não podia deixar de assinalar o Dia Mundial da Coluna, que se vai celebrar já no próximo dia 16 de Outubro.

Será o Outono a melhor estação para se tornar mais ativo?

Será o Outono a melhor estação para se tornar mais ativo?

Porque na realidade qualquer altura é boa para adquirir hábitos tão saudáveis como a prática de exercício físico.

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