Portugalis – Turismo, Cultura, Lazer, Saúde, Desporto e Bem-estar

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Turismo, Cultura, Lazer, Saúde, Desporto e Bem-estar

Diretor: Nuno Pinto

Publicação Periódica: Registo ERC, n.º 127078

Periodicidade: Diária

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Vila do Bispo

Vila do Bispo

Foto: CMVB

Saúde e energia com fisioterapia
Saúde e energia com fisioterapia
Gabriela Fonseca | Fisioterapeuta
Fisioterapeuta | Gabriela Fonseca

Inverno, chuva, sedentarismo e quedas…

com um piso húmido ou molhado corremos maior risco de escorregar e cair!

Quando pensamos nas estações da primavera ou do outono sentimos que são excelentes para sair à rua e nos estimular a todos a sermos mais ativos. Mesmo nos dias mais quentes de verão existe uma vontade de sair e passear. Já o inverno, por outro lado, é aquela estação que nos chama mais para o recolhimento das nossas casas, quer seja pelo frio, pela humidade ou pela chuva. O inverno não é mesmo amigo de um estilo de vida ativo! Nota-se isto especialmente na população com mais idade que acompanhamos. É mais fácil ainda ter uma desculpa válida para não sair de casa, ou até para não sair do sofá. Nos dias de chuva, como os que temos tido, a desculpa ainda ganha mais relevância porque sair aumenta a probabilidade de quedas.

Isto está estudado e é fácil de compreender: com um piso húmido ou molhado corremos maior risco de escorregar e cair! Contudo, da mesma forma que sabemos que existe maior risco, podemos também trabalhar para haver maior proteção e cuidados para evitar as quedas!!

E é isso mesmo que vou partilhar hoje, em especial para as pessoas com mais idade ou com maiores dificuldades na sua mobilidade.

Aqui ficam dicas para sair à rua com maior segurança em dias chuvosos:

– Sempre que possível, levar companhia que possa ajudar no caso de escorregar ou tropeçar;

– Procurar utilizar calçado raso, fechado e que segure bem o pé. De preferência com solas de borracha que escorregam menos;

– Evitar usar roupas que possam ficar debaixo dos pés, como calças ou saias muito compridas, ou casacos que possam também arrastar no chão;

– Selecionar os caminhos mais planos e com menos irregularidades. Na nossa calçada típica é difícil, mas se houver possibilidade de escolha prefira os pisos mais planos;

– Optar por caminhos mais limpos, com menos folhas ou outros objetos que possam facilitar o escorregar;

– Manter as mãos livres, colocando tudo o que é preciso levar numa mala a tiracolo, por exemplo. Se as mãos estiverem livres mais facilmente nos podem auxiliar a evitar um desequilíbrio;

– Não sair à rua sem óculos. Compreendo que os pingos da chuva nos óculos sejam bastante incómodos, mas se está habituado a usar óculos fica numa situação mais vulnerável se não conseguir ver o caminho - a falta de visão é um dos fatores de risco para as quedas;

– Escolher lugares iluminados. Mais uma vez para ser possível utilizar a visão como factor essencial para a prevenção;

– Utilizar sempre o corrimão ao subir ou descer escadas.

Com estes cuidados é possível sair em dias de chuva, evitando contratempos!

Opinião
com um piso húmido ou molhado corremos maior risco de escorregar e cair!

Inverno, chuva, sedentarismo e quedas…

Cuidados para haver maior proteção e cuidados para evitar as quedas.

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